Gurkšnokite šiuos 13 sveikiausių sodos gėrimų, kad patenkintumėte cukraus troškimą

Kai kalbame apie sodą, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą tikriausiai yra

„Jie yra patys nesveikiausi gėrimai. Tai yra blogai!

Soda ir sveikas gali būti vartojami tame pačiame sakinyje, o mes turime sveikiausių sodos variantų, kurie iš tikrųjų yra higieniški. Taip!

Galite gerti juos negalvodami ir patenkinti savo smaližius.

Žinoma, yra „nulis“ alternatyvų, kurias galite gerti, bet ar tai geriau? Po velnių, dirbtiniai skoniai gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Dabar, jei reitinguotų prekių ženklų dietos populiarumas yra ne, kokį kitą variantą turite? Peržiūrėkite mūsų 13 mažai cukraus turinčių gaiviųjų gėrimų, kuriuos galite pakeisti įprastais gaiviaisiais gėrimais!

Tarkime, sveikiname su šiuo putojančiu sveikiausių gaiviųjų gėrimų sąrašu! (Sveikiausia soda)

1. Gazuota citrina

Kalorijos porcijoje: 11 (be medaus)

Cukraus kiekis: 1.2g

Gurkšnokite natūralią mėgstamų putojančių citrinų sulčių versiją.

Ši sveikesnė soda su mažiau cukraus suteiks jūsų gomuriui firminį, viliojantį skonį.

Viskas, ko jums reikia, yra plonai supjaustytos šviežios citrinos, stiklinės vandens ir ledo. Galite pridėti šiek tiek medaus arba pakeisti soda vandeniu, kad būtų akimirksniu šviežumas.

Premija: Kad skonis būtų panašus, užpilkite citrinos sulčių (3 šaukštai vienai porcijai), citrinos žievelės, o soda į stiklinę, pripildytą ledo kubelių. (Sveikiausia soda)

2. Medaus imbiero elis

Kalorijos porcijoje: 15

Cukraus kiekis: 6g

Imbierinis alus yra vienas geriausių gaiviųjų gėrimų, bet ar esate tikri, kad tai sveika jūsų organizmui? (girdime, kaip tavo skrandis sako o ne ne! :p)

Išbandykite sveikesnį variantą, kuris yra toks pat skanus ir kvapnus, kaip ir bet kuris kitas komercinis imbiero alus. Ar netikite? Pasiruoškite sau!

Į puodą suberkite nuluptą imbierą, laimą (be mėsos) ir vandenį. Leiskite virti 20 minučių ir tada nukoškite mišinį. Galiausiai leiskite atvėsti šaldytuve.

Į stiklinę, užpildytą ledu ir gazuotu vandeniu, įpilkite medaus, paruošto imbiero sirupo (2 šaukštai vienai porcijai).

Papuoškite mėtų arba citrinos skilteles ir voila – sveikiausia soda yra pasiruošusi jus atgaivinti. (Sveikiausia soda)

3. Aromatizuotas putojantis vanduo

Kalorijos vienai porcijai: priklauso nuo vaisių pasirinkimo

Cukraus kiekis: priklauso nuo vaisiaus

Ar turite sveikos kokakolos? Numeris! Ar Sprite sveikesnis už koksą? Ne! bet sprite turi mažiau cukraus, tad ar sprite tinka jums? Žinoma ne!

Tačiau „Sprite“ yra be kofeino. Vis dėlto 12 fl uncijų gali būti 33 g cukraus.

Padarykite sveikiausią popsą! Taip! Mažiausiai cukraus, bet ta pati putojanti soda.

Ir jūs galite sukurti įvairias jo versijas.

Imk bet kokius norimus vaisius, gabalas ir užpilkite mineraliniu vandeniu arba vaisių mišinį galite užplikyti gazuotame vandenyje. (Sveikiausia soda)

4. Šviežios laimo mėtų arba žaliosios soda

Kalorijos porcijoje: 20

Cukraus kiekis: 0

Jei norite sužinoti apie degtuką, pagamintą danguje, tai yra mūsų gėrimas, mėtų žalioji soda su citrina.

Tai vienas gaivinančių ir sveikiausių gaiviųjų gėrimų! (Sveikiausia soda)

Norėdami mėgautis šnypštimo garsu, kurį girdite atidarydami komercinius gazuotus gėrimus, galite tai padaryti naudodami gazuotą vandenį.

Sumaišykite a maišiklis kokteilį primenančiam skoniui.

Įpilkite mėtų lapelių (1 puodelis), citrinos sulčių (1 valgomasis šaukštas), juodosios druskos, pusę vandens ir išmaišykite. (galite įdėti ir medaus)

Galiausiai supilkite į stikline užpildytus ledo kubelius. Užpildykite šviežiai pagamintą sveiką sodą likusiu vandeniu.

Papuoškite mėtomis, citrinos skiltele ir mėgaukitės viliojančia soda. (Sveikiausia soda)

5. Burbulinis apelsinas

Kalorijos porcijoje: 17

Cukraus kiekis: 2.4g

Jei trokštate ko nors citrusinio, žėrinčio, bet nenorite vartoti daugiau cukraus, šis putojantis apelsinas turėtų būti jūsų geriausias soda pasirinkimas. (Sveikiausia soda)

Kontroliuokite kalorijas ir saldumą, neprarandant skonio!

Nulupkite ir išspauskite sultis iš apelsino (4-5) citrinos arba laimo. Į keptuvę supilkite nuluptą žievelę, vandenį, rūgščią druską ir užvirinkite.

Po 15-20 minučių išimkite ir leiskite atvėsti. Paimkite stiklinę ar stiklainį, pripildykite ledukų ir užpilkite šiuo paruoštu apelsinų sirupu. Galiausiai įpilkite soda.

3 dalims gazuoto vandens reikės 2 dalių apelsino. (Sveikiausia soda)

6. Braškių pop

Kalorijos porcijoje: 25 (galutinis kiekis gali skirtis priklausomai nuo naudojamų braškių gramų)

Cukraus kiekis: 2.96g

Pamirškite visą turimą firminį braškių gazą ir gurkšnokite šio sveiko, gaivaus ir mažai cukraus turinčio popso.

Stiklinę šviežių braškių (kol pasidarys sirupinė) išvirkite 2 stiklinėse vandens. Leiskite atvėsti ir tada sumaišykite. Jums reikės 3 dalių braškių tyrės su 1 dalimi sodos.

Bobas taip pat yra tavo dėdė. Gardi sveika soda paruošta patiekti. (Sveikiausia soda)

7. Misty Grape

Kalorijos porcijoje: 32

Cukraus kiekis: 6.4g

Jei norite pakeisti daug cukraus turinčius nesveikus gazuotus gėrimus prie sveikiausių gaiviųjų gėrimų, miglotos vynuogės yra puikus pasirinkimas pradėti.

Esame tikri, kad skoniai yra panašūs į visus firminius gėrimus, todėl šis skonių pasikeitimas jums nebus sunkus!

Pusę stiklinės vynuogių sulčių sumaišykite su 1 stikline gazuoto vandens ir puse arbatinio šaukštelio citrinos sulčių. Skonis! Jūsų putojanti vynuogių soda yra paruošta! (Sveikiausia soda)

8. Vyšnių tonikas

Kalorijos porcijoje: 19

Cukraus kiekis: 4g

Šis vyšnių tonikas yra sveikas pasirinkimas, paragauti kaip ir bet kurios populiarios sodos, jos nevartojant dirbtiniai saldikliai ir didelė cukraus vertė. (Sveikiausia soda)

Indelyje ar stiklinėje sumaišykite 1 dalį vyšnių tyrės (1/4 stiklinės vyšnių išvirkite, atvėsinkite ir išmaišykite), 1 stiklinę sodos ir 3 šaukštus citrinos sulčių su ledo kubeliais.

Pabarstykite šiek tiek rūgščios druskos ir galiausiai įdėkite 3-4 vyšnias papuošimui.

Pastaba: visada galite padidinti arba sumažinti ingredientų kiekį pagal savo skonį, tačiau atminkite, kad tai taip pat gali pakeisti cukraus kiekį ir kalorijų kiekį porcijoje. (Sveikiausia soda)

9. Aviečių kokteilis

Kalorijos porcijoje: 26

Cukraus kiekis: 0

Mūsų kūnas yra užtvindytas daugybe dirbtinių saldiklių ar priedų, kuriuos gauname iš sveikos sodos etikečių.

Pagaliau laikas pereiti nuo visų nesveikų pop gėrimų prie sveikiausių gaiviųjų gėrimų.

Ši aviečių skonio soda yra skani, kvapni, maistinga ir, svarbiausia, be cukraus.

Sumaišykite 1 dalį aviečių sirupo arba tyrės (1/3 puodelio virtų, atvėsintų ir sumaišytų aviečių), 1 puodelį sodos ir 1½ šaukšto citrinos sulčių su ledo kubeliais stiklainyje arba stiklinėje.

Mėgaukitės gaiviu sveiku kokteiliu be cukraus!

10. Citrusinis kokosų gėrimas

Kalorijos porcijoje: Galutinis kiekis gali skirtis priklausomai nuo ingredientų

Cukraus kiekis: Galutinis kiekis gali skirtis priklausomai nuo sudedamųjų dalių

Jei norite pereiti nuo dirbtinai pažymėtų gėrimų prie sveikiausių gaiviųjų gėrimų, šis kokosų, ananasų, žaliųjų citrinų ir imbiero gėrimas gali padėti jaustis gerai.

Jis turi viliojantį, skanų ir skanų skonį, kuris išsiskiria iš visų kitų gazuotų vandenų.

2 valgomuosius šaukštus sveiko skonio sirupo (1 stiklinė kokosų vandens, 1 stiklinė ananasų-apelsinų sulčių, 3 skilteles imbiero) sumaišyti 1 stiklinėje mineralinio vandens.

Subalansuokite savo skonį, cukrų ir kalorijas!

11. Greipfrutų soda vanduo

Kalorijos porcijoje: 35

Cukraus kiekis: 14g

Šis greipfrutų skonio vanduo yra visų mėgstamiausia sveika soda. Kai kitą kartą užsinorėsite gazuoto gėrimo, rinkitės nesveiką gėrimą. (Jau nekalbant apie didelį kalorijų ir cukraus kiekį)

1 greipfruto sultis sumaišykite su 1 stikline gazuoto vandens ir puse arbatinio šaukštelio citrinos sulčių. Pabarstykite šiek tiek rūgščios druskos, suberkite ledo kubelius ir išmaišykite.

Prašymas! Jūsų patrauklus greipfrutų soda vanduo paruoštas patiekti!

Pastaba: taip pat galite naudoti pusę greipfrutų sulčių su šiek tiek medaus, kad skonis būtų panašus.

12. Citrininis agurkas Fizz

Kalorijos porcijoje: 25

Cukraus kiekis: 2.7g

Geriausias gazuotas gėrimas, kai trokštate ko nors citrusinio, gaivaus, lengvo, bet šiek tiek aštraus.

Jame yra agurkų gaivumo, citrinų citrusinio skonio ir aitrumo užuominos.

Paimkite 1 dalį agurkų-citrinų-citrinų tyrės (1/2 agurko, 1 stiklinės vandens, citrinos žievelės, 3 šaukštus citrinos-citrinos sulčių; išvirkite ir atvėsinkite) ir supilkite į stiklinę ar stiklainį, pripildytą ledo.

Galiausiai įpilkite 1 stiklinę gazuoto vandens ir išmaišykite.

Puikus putojimo ir maistinių medžiagų derinys!

13. Arbūzas Seltzeris

Kalorijos porcijoje: Priklauso nuo arbūzo kiekio

Cukraus kiekis: priklauso nuo arbūzo kiekio

Išbandykite šią arbūzo sodą ir įsitikinkite, kad turite visiškai natūralios sodos. Tai mažai kalorijų, mažai cukraus, be priedų ir be chemikalų gėrimas.

Sumaišykite arbūzą ir ledo kubelius, kad gautumėte vandeningą sirupo tyrę sodai, supilkite į stiklinę, įpilkite gazuoto vandens, rūgščios druskos ir išmaišykite.

Papuoškite arbūzo griežinėliai arba supjaustykite ir nurykite.

Palepinkite save sveika, visiškai natūralia ir vienodai skania soda!

Pastaba: taip pat galite pridėti žaliosios citrinos arba mėtų, kad pagerintumėte skonį.

paskutinės mintys

Jūsų sveikata svarbi!

Nėra nieko blogo, jei čia ir ten yra pilna dirbtinių skonių soda.

Tačiau tai gali būti žalinga visiems, kurie turi įprotį gerti saldžius gėrimus vien dėl gazavimo ir skonio.

Svorio padidėjimas, nutukimas, atsparumas leptinui ar insulinui, diabetas, kepenų ir psichinės sveikatos problemos yra tam tikru būdu susiję su saldžiais gazuotais gėrimais.

Taip, jis turi šalutinį poveikį! (Nori tikėk, nori - ne)

Pagurkšnokite namuose; Jie yra natūralūs, be kofeino ir, svarbiausia, yra naudingi jūsų sveikatai.

Paminėjome 13 sveikiausių gaiviųjų gėrimų ir esame tikri, kad galėsite pagaminti daugybę jų variantų pagal savo skonį.

Geriau pradėkite sveiką gyvenimo būdą!

Galiausiai, kokią sveiką sodą galvojate išbandyti? O gal turite kitų miglotų popsų, kuriais norite pasidalinti?

Praneškite mums toliau.

Taip pat nepamirškite prisegti/Pažymėti ir apsilankykite mūsų Dienoraštis daugiau įdomios, bet originalios informacijos.