Kaip vyšnių sultys gali būti puikus antioksidantų stiprintuvas jūsų gyvenime – jo pranašumai ir receptai

Mėlynės, spanguolės ir apelsinai yra antioksidantų superžvaigždės.

Bet ar virš viso to gali būti kažkas naujo?

Aitrioji vyšnia tikrai nusipelno šios vietos.

Geriausias būdas vartoti vyšnias yra sultys, kaip ir šiandieninis tinklaraštis.

Mes jums papasakosime apie rūšis, naudą, šalutinį poveikį ir keletą nuostabių receptų.

Taigi, rokokime. (rautų vyšnių sulčių nauda)

Kas yra pyrago vyšnia?

Rūgščiosios arba rūgščiosios vyšnios yra mažesnio dydžio nei vidutinės Bing vyšnios ir jose yra mažiau cukraus. Viename puodelyje vyšnių yra 18 g cukraus, o tokiame pat kiekyje vyšnių yra 10 g cukraus.

Jie yra tamsesnės (beveik juodos) spalvos ir turi blizgesį. Iš vyšnių gaunamos sultys vadinamos vyšnių sultimis.

Kiek yra tartų vyšnių sulčių formų?

Yra trys jo formos.

1. Iš koncentrato: Tai reiškia, kad vyšnios džiovinamos, užšaldomos ir rehidratuojamos vandeniu.
2. Ne iš koncentrato: tai reiškia, kad proceso metu vanduo neimamas. Paprasčiausiai supakuotos šviežios sultys.
3. Šaldytas koncentratas: reiškia, kad vyšnios buvo išdžiovintos, sutirštintos ir užšaldytos. Iš tikrųjų tai yra sirupas. (rautų vyšnių sulčių nauda)

Sumaišę 7 dalis vandens su 1 dalimi koncentrato gausite 100% grynas vyšnių sultis.

Ką jis turi?

Dubenėlis vyšnių be kauliukų (155 g) yra 78 kalorijos ir toliau.

• Angliavandeniai: 18.9g
• Riebalai: 0.5g
• Baltymai: 1.6g
• Vitaminas A: 40% DVA
• Vitaminas C: 26% DVA

Be to, jame yra nedideli kiekiai kalcio, geležies, magnio, kalio ir vario bei daug antioksidantų ir priešuždegiminių polifenolių junginių. (rautų vyšnių sulčių nauda)

Vyšnių sulčių privalumai – kodėl verta juos vartoti?

Yra keletas privalumų, jei jį įtrauksite į savo kasdienį suvartojimą. Štai ką galite gauti gerdami, įrodyta moksliniais tyrimais. (rautų vyšnių sulčių nauda)

1. Mažina uždegimą ir artrito skausmus

Reikia sustabdyti fermentus, sukeliančius sąnarių ir raumenų uždegimą. Taip yra, ir yra mokslinių įrodymų, patvirtinančių tai.

A studija buvo atliktas su 20 moterų, kurioms buvo duota po 10.5 uncijos gėrimo du kartus per dieną 21 dieną. Visi patyrė reikšmingą uždegimo ir OA (osteoartrito) skausmo sumažėjimą.

Kitas bėgikų tyrimas prieš maratoną patvirtino sumažėjusį uždegimą ir greitą atsigavimą po vyšnių sulčių vartojimo.

Taip buvo dėl didelio jame esančio antioksidantų kiekio. Taigi, jei esate bėgikas, tikrai turėtumėte pradėti įtraukti šį gėrimą į savo kasdienybę. (rautų vyšnių sulčių nauda)

Nes tai gali sumažinti jūsų rato laiką ir padidinti efektyvumą. Kitas toks puikus produktas yra violetinė arbata, gausu antioksidantų.

Artritas yra dažna problema, todėl, be šių sulčių, reikia nuosekliai papildyti kasdienę veiklą.

Dėvėti akupresūrinius vidpadžius ir miegoti ar sėdėti akupunktūros pagalvėlės gali būti puikių patobulinimų. (rautų vyšnių sulčių nauda)

2. Mažina širdies ligas

Tyrimais patvirtinta, kad reguliarus vaisių sulčių vartojimas mažina širdies ir kraujagyslių ligų (širdies ir kraujagyslių ligų) rizikos veiksnius.

Bet kaip?

Dėl savo priešuždegiminių savybių jis mažina blogojo cholesterolio (žinomo MTL arba mažo tankio lipoproteinų) kiekį ir sistolinį kraujospūdį. (rautų vyšnių sulčių nauda)

Remiantis www.cdc.gov, vien JAV nuo širdies ir kraujagyslių ligų kas 37 sekundes miršta vienas žmogus.

3. Pagerina miegą

Ir apie tai nekyla minčių. (rautų vyšnių sulčių nauda)

Vienas iš dalykų, išskiriančių vyšnias iš kitų vaisių ir daržovių, yra didelis melatonino, atsakingo už miego įpročių valdymą, procentas.

Tokia veikla kaip filmų žiūrėjimas nešiojamuoju kompiuteriu, naudojimasis mobiliuoju telefonu prieš miegą, per didelis televizoriaus žiūrėjimas gali sutrikdyti melatonino išsiskyrimą, o jei smegenys jo negaus, negalėsite gerai išsimiegoti.

Pyragas vanduo suteikia jūsų organizmui šio hormono ir užtikrina gerą miegą. Jei kuris nors iš jūsų draugų turi nemigą ar kitą miego sutrikimą, turėtumėte tai rekomenduoti jam dabar.

Šiame vaizdo įraše Dr.Oz puikiai iliustruoja visus tris aukščiau pateiktus privalumus. v

4. Stiprina pažintinius gebėjimus

„Montmorency“ vyšnių sultyse gausu antocianinų, kurie yra natūraliai susiję su geresne smegenų veikla. Tyrėjai nustatė, kad tai tiesa nes turi šių junginių. (rautų vyšnių sulčių nauda)

„Galimas naudingas vyšnių poveikis gali būti susijęs su jų turimais bioaktyviais junginiais, tokiais kaip polifenoliai, antocianinai ir melaninas“, – konferencijoje sakė Sheau Ching Chai.

Tai sumažina streso lygį ir pagerina jūsų atmintį bei informacijos apdorojimą.

Kalbant apie melaniną, tai polimeras, atsakingas už odos spalvos suteikimą. Didesnis melanino kiekis suteikia tamsesnius odos tonus, pvz bronza, ruda ir juoda. (rautų vyšnių sulčių nauda)

5. Sumažinti podagros skausmų atsiradimą

Pirmajame punkte kalbėjome apie tai, kaip tai padeda sergant artritu. Podagra yra skausminga artrito forma, kuriai būdingas kelių, didžiojo piršto, alkūnių ir riešų sustingimas ir skausmas dėl šlapimo rūgšties kaupimosi. (rautų vyšnių sulčių nauda)

Podagra dažnai painiojama su Bunionu. Nors bunionus galima gydyti sandalais, podagrai reikia kitų atsargumo priemonių.

Vyšnių vartojimas sumažina šlapimo rūgšties kiekį, todėl padeda nuo podagros skausmų. Tačiau ūmių podagros priepuolių metu gydytojai neleidžia gerti vyšnių ekstrakto ar sulčių.

Tyrime paskelbtas tyrimas Amerikos reumatologijos kolegija 2012 m. padarė išvadą, kad vyšnių vartojimas sumažina šlapimo rūgšties, sukeliančios podagrą, kiekį.

Nors šis tyrimas nebuvo atliktas su rūgščiomis vyšniomis; tačiau atsižvelgiant į tai, kad tiek rūgščių, tiek vyšnių komponentai nelabai skiriasi, panašų poveikį galima priskirti ir rūgščiųjų vyšnių sultims. (rautų vyšnių sulčių nauda)

Kaip į savo mitybą įtraukti vyšnių sulčių

Taigi, kokiais būdais galite įtraukti šį antioksidantų meistrą į savo mitybą?

• Paprasčiausias būdas – išgerti vieną ar dvi stiklines nesaldžių tartų sulčių (be priedų ir cukraus pertekliaus) per dieną. Pilną ąsotį galite laikyti šaldytuve su sandariais dangteliais ir toliau vartoti kelias dienas.
• 2 šaukštus šaldyto koncentrato galima įpilti į stiklinę šalto vandens, kad susidarytų greitos skanios sultys.
• Vyšnių ekstrakto miltelius galima sumaišyti su vandeniu, kad susidarytų sultys. Rinkose jis parduodamas pakuotėse.
• Padarykite savo natūralios vyšnių sultys verdant, smulkinant, sijojant ir perkeliant į skardinę. Naudodami elektrinį dozatorių, pripildykite stiklines kada tik norite. (rautų vyšnių sulčių nauda)

Kiek vyšnių sulčių reikia išgerti per dieną?

Tai priklauso nuo jūsų pasirinkimo. Tačiau, atsižvelgiant į tiriamiesiems skiriamas dozes, rekomenduojame 2 puodelius (kiekvienas 8-10 uncijų) per dieną.

Ir nesitikėkite, kad visa nauda pasieksite per dieną ar dvi. duok tam laiko. Galų gale tai taps naudinga jūsų gyvenimo būdo dalimi. (rautų vyšnių sulčių nauda)

Vyšnių sulčių receptai

Negalime palikti jūsų be keleto skanių receptų, kuriuos galima pasigaminti su sultimis.

Vyšnių sultys patiks ne visiems, todėl teks jas maišyti ir derinti su kitais valgomaisiais. Ypač vaikams, nes tai nėra taip miela. (rautų vyšnių sulčių nauda)

1. Tartiškas vyšnių kokteilis

Sudėtis:
Kokosų vanduo	Pusė stiklinės
Tortų vyšnių sultys	Viena stiklinė
Graikų jogurtas	4 valgomasis šaukštas
Oranžinė	1
Apple	pusė
Cukrus	Pagal skonį
Sumaišykite visus ingredientus ir įpilkite ledo

2. Vyšnių jogurto pyragas

Sudėtis:
Graikų jogurtas	Vienas puodelis
Vyšnių sulčių koncentratas	3 valgomasis šaukštas
Granola	1 valgomasis šaukštas
Džiovintos pyragų vyšnios	7-8
Metodas:
1. Koncentratą sumaišykite su jogurtu.2. Pusę jo perkelkite į puodelį.3. Papuoškite granola ir džiovintomis vyšniomis.4. Padarykite kitą jogurto sluoksnį.5. Užpildykite granola, džiovintomis vyšniomis, migdolų milteliais ir baltuoju šokoladu

3. Vyšnių pyragas

4. Šokoladiniai vyšnių pyragaičiai

5. Tartiškos vyšnių salotos

Sudėtis:
Vyšnių koncentratas	1 / 4 taurė
Ryžių actas	4 valgomasis šaukštas
Alyvų aliejus	3 valgomasis šaukštas
Grūdėtos garstyčios	1 valgomasis šaukštas
Druska + pipirai	Pagal skonį
Varpinė paprika	Pusė puodelio
Svogūnas	Pusė puodelio
Avinžirniai	Pusė puodelio
Salotos	Kaip norėta
Metodas:
1. Sumaišykite koncentratą, ryžių actą, alyvuogių aliejų, grūdėtas garstyčias, druską ir pipirus.2. Sudėkite kitus ingredientus.3. Sumaišykite juos mentele, šakute ar šaukštu.

Kodėl neturėtumėte valgyti vyšnių sulčių – galimas šalutinis poveikis

Ar šis nuostabus gėrimas turi kokį nors šalutinį poveikį? (rautų vyšnių sulčių nauda)

Taip, bet tik jei vartojama dideliais kiekiais.

Gali sukelti viduriavimą ir virškinimo sutrikimus (žmonėms, kuriems anksčiau buvo sutrikusi virškinimo sistema). Galima sakyti, kad tai visiškai saugus, nes nėra pakankamai medicininės informacijos, kuri patvirtintų šį poveikį.

Tačiau nėščios moterys ar žmonės, turintys negalavimų, prieš vartodami turi pasitarti su gydytoju. (rautų vyšnių sulčių nauda)

Ar jūsų augintiniai gali valgyti vyšnių sultis?

Šunys ir katės yra geriausi amerikiečių augintiniai. (rautų vyšnių sulčių nauda)

Ir jie abu gali tai turėti!

Neabejotinai palengvėjimas naminių gyvūnėlių savininkams – dar vienas malonumas jų šunims!

Nors nevaisingos vyšnių dalys yra kenksmingos katėms, sultys yra visiškai nerizikingos.

Ir tai galioja ir šunims. Jie gali gerti sultis kada tik nori.

Tačiau svarbiausia yra kiekis. Kai kalbame apie tokius skanėstus, naminiams gyvūnėliams visada yra „per daug“, todėl apsvarstykite tai. (rautų vyšnių sulčių nauda)

Kur nusipirkti?

Jo plačiai galima įsigyti universalinėse ir bakalėjos parduotuvėse, tačiau turite įsigyti grynų ir nesaldžių vyšnių sulčių, kad galėtumėte visapusiškai pasinaudoti jų teikiamais pranašumais. (rautų vyšnių sulčių nauda)

Vyšnių koncentratas yra labiausiai rekomenduojamas pasirinkimas, nes jo gali pakakti pusei mėnesio (arba mėnesiui) sveikoms sultims, kurios turi saugojimo problemų (jei vartojamos dideliais kiekiais) arba greitai suvartojamos (1 mėnuo, jei vartojamos). - 2 pakeliai per dieną)

Tada yra internetinės parduotuvės, kuriose parduodami aukštos kokybės ekstraktai ir sultys. Čia taip pat galite lengvai rasti įvairių variantų, parodančių, koks jis populiarus tarp bendruomenių.

Esmė

Apskritai, vyšnių sultys yra puikus gėrimas, kurį galite įtraukti į savo kasdienybę. Tai naudinga, nes neturi įrodyto šalutinio poveikio. Ar kada nors bandei? Praneškite mums komentarų skiltyje.

Taip pat nepamirškite prisegti/Pažymėti ir apsilankykite mūsų Dienoraštis įdomesnės, bet originalesnės informacijos. (Degtinė ir vynuogių sultys)